마트에 갔다가 불필요한 것만 잔뜩 사오거나, 며칠 지나지도 않아 유통기한이 지나 음식들을 버리게 되는 일이 많죠.
자취 생활에서 장보기를 잘하면 식비를 절반 이하로 줄일 수 있고, 음식물 쓰레기도 크게 줄일 수 있습니다.
이 글에서는 자취 초보가 꼭 알아야 할 현실적인 장보기 팁과 함께, 한 달 식비를 절약하는 루틴을 소개합니다.
✅ 1. 장보기는 ‘계획’이 90%
무작정 마트에 가기보다, 사기 전에 필요한 목록을 미리 정리하는 것이 핵심입니다.
핸드폰 메모장에 아래와 같이 분류해보세요.
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주식류: 쌀, 라면, 파스타, 토스트 식빵
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채소류: 양파, 대파, 당근, 감자
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단백질: 계란, 두부, 닭가슴살
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간편식: 냉동볶음밥, 즉석카레, 통조림
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기타: 김, 치즈, 조미료, 고추장 등
이렇게 분류해서 장을 보면 필요한 것만 빠르게 살 수 있고, 불필요한 충동구매를 줄일 수 있습니다.
✅ 2. 1인분 기준으로 구매한다
자취 초보들이 흔히 하는 실수가 바로 ‘대량 구매’입니다.
특히 채소, 과일, 빵 등은 유통기한이 짧아 다 먹지 못하고 버리기 쉽습니다.
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계란: 10개들이보다 6개 들이
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우유: 1L보다 500ml
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양파/감자: 1~2개씩 낱개 구입
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햄/치즈: 소포장 제품
마트보다는 동네 마트, 소포장 전문점, 이마트24 소용량 코너 등을 활용해보세요.
✅ 3. 냉동/냉장 혼합 장보기 전략
냉장식품은 유통기한이 짧기 때문에, 냉동식품과 혼합해서 구입하는 것이 유리합니다.
특히 자취생에게 추천하는 냉동식품은 다음과 같습니다.
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냉동 닭가슴살
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냉동 볶음밥
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냉동 나물/야채믹스
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냉동 만두
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냉동 미트볼 or 생선가스
이런 제품들은 조리 시간이 짧고, 보관이 용이해 바쁜 자취생에게 효율적입니다.
✅ 4. 1주일 단위 식단 계획 세우기
장보기 전에 ‘이번 주는 어떤 음식을 해먹을지’를 간단하게 정하면 계획이 훨씬 쉬워집니다. 예:
| 요일 | 식단 |
|---|---|
| 월 | 김치볶음밥 + 계란후라이 |
| 화 | 파스타 + 샐러드 |
| 수 | 닭가슴살 샐러드 |
| 목 | 라면 + 냉동만두 |
| 금 | 밥 + 장조림 + 나물 |
| 토 | 외식 or 배달 |
| 일 | 남은 재료 정리 |
이렇게 계획을 세우면, 버리는 식재료 없이 알뜰하게 사용할 수 있습니다.
✅ 5. 장보기는 ‘공복에 하지 않는다’
소소하지만 매우 중요한 팁입니다.
배고플 때 장을 보면, 필요 없는 간식이나 자극적인 음식을 많이 사게 됩니다.
장보는 가장 좋은 시간은 식사 후 1~2시간 내이며, 이때 판단력도 안정적입니다.
✅ 6. 할인 마감 시간대 공략하기
대형마트나 편의점, 재래시장 등은 보통 오후 7시 이후부터 할인 타임이 시작됩니다.
반찬가게는 폐점 1~2시간 전, 대형마트는 폐점 전 2시간 이내가 최적 타이밍입니다.
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반값 도시락
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할인 야채/과일 세트
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유통기한 임박 할인 제품
이 시간대를 활용하면 한 달 식비를 30% 이상 절약할 수 있습니다.
✅ 7. 온라인 장보기는 정기배송 활용
요즘은 쿠팡, 마켓컬리, 헬로네이처 등 자취생 맞춤 온라인 식품 플랫폼도 많습니다.
정기배송 서비스를 이용하면, 무거운 생수나 쌀도 집 앞까지 쉽게 받아볼 수 있습니다.
단, 배송비 무료 기준을 넘기기 위해 불필요한 제품을 추가하지 않도록 주의해야 합니다.
✅ 자취 장보기, 이렇게만 해도 식비 절약 성공
자취는 ‘소비를 줄이는 생활’이 아니라 ‘필요한 만큼만 잘 사는 기술’입니다.
장보기도 습관이고, 반복할수록 나만의 루틴이 생깁니다.
2025년 자취생이라면, 스마트한 장보기 전략으로 한 달 식비를 10만 원 이상 절약할 수 있습니다.
첫 자취, 알뜰하게 시작해보세요!
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요리 못해도 따라 할 수 있는 레시피만 골라 알려드립니다. 기대해주세요!
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